Ни для кого, я думаю, не секрет, что здоровье вашего организма, крепость иммунной системы и внешняя красота очень тесно взаимосвязаны с образом жизни, который вы привыкли вести.
В том ритме жизни, который течет в городах очень сложно защитить себя от негативного влияния окружающей среды. В частности за последние годы очень возросло количество людей, страдающих глазными заболеваниями: близорукость, дальнозоркость, катаракта…
В этой статье вы найдете интересную информацию о том, как поддержать свои глаза, восстановить зрение с помощью правильного питания.
Боритесь с вредными привычками! Конечно же компьютер, курение и чрезмерное употребление кофе не способствует улучшению зрения.
А вообще, самым доступным и удобным способом следить за здоровьем и проводить своевременную профилактику подобных заболеваний является всего лишь правильный рацион питания, употребление нужных и полезных веществ. Помните, что в вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару.
Употребление в пищу фруктов
Ученые, основываясь на последних исследованиях рекомендуют употреблять в пищу побольше таких продуктов, как апельсины, киви, морковь, сушеные абрикосы, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи (брюссельская капуста, шпинат), болгарский перец, а также орехи, бобовые, молочные продукты и яйца. В этих вкусных и доступных вещах содержаться бета каротин, витамин С, витамин Е, а также цинк и омега-3 жирные кислоты, положительно влияющие на зрение. Употребление в пищу фруктов всегда положительно сказывается на вашем здоровье.
Правильный рацион питания
На вашем столе так же должны часто появляться: перец болгарский, капуста брюссельская, броколли. В этих ярких подарках природы много витамина С, который очень полезен для глазного аппарата. Супы, украшение блюд, салаты, соусы, рагу – в самый раз здесь будут такие овощи.
Морковь
Ведь правда, вы с детства знаете, что морковь полезна для глаз? И вот почему: в этом солнечном овоще большая концентрация бета каротина, что снижает риск возникновения катаракты глаза.
Шпинат
Вот он – рекордсмен по концентрации веществ, благотворно влияющих на зрение! Внеся в свой рацион шпинат, вы обогатите организм витамином С, бета каротином, лютеина и зеаксантина.
Индейка
Конечно же индейка не так часто оказывается на наших обеденных столах, что является большим упущением. В мясе этой птицы содержаться цинк и витамин В. К тому же индейка имеет очень нежная и деликатная на вкус. Из нее получаются прекрасные стейки, вкусные салаты. Да и просто будербродик с эим мясом не оставит вас равнодушной.
Лосось и сардины
У этих рыбок есть масса полезных свойств. А для зрения здесь есть омега-3 – жирные кислоты. Если вы систематически, каждую неделю будете есть это блюдо, ваш организм 100% будет вам благодарен!
Черника
В этой скромной ягодке вы найдете витамины С, РР, В1, В2 и конечно каротины, пектины, железо, кальций. Вкусный и полезный черничный сок будет остужать вас в жару и заботиться о ваших глазах.