Содержание:
Можно ли есть рис на диете – советы и рекомендации
Рис – одна из самых популярных круп. Это не только прекрасный гарнир к рыбе, морепродуктам, мясу, но и основа таких известных и вкусных блюд как плов, голубцы, тефтели. Сегодня представить свой рацион без риса практически невозможно, но, если необходимо сбросить лишние килограммы?
Данная крупа достаточно калорийна, поэтому возникает вполне законный вопрос – можно ли есть рис на диете. Ответ – да, можно, но соблюдая некоторые правила. В первую очередь, следует определиться, какой разновидности крупы отдать предпочтение.
Можно ли белый рис на диете
На полках магазинов в изобилии представлен белый шлифованный рис. Однако, к сожалению, он не является самым полезным вариантом. В процессе обработки зерен теряется множество полезных свойств и употреблять данный продукт худеющим не рекомендуется.
Куда более полезным считается неочищенная бурая крупа. Тем, кто спрашивает, можно ли рис при диете для похудения, стоит обратить внимание именно на данный сорт.
К основным преимуществам бурой крупы относятся:
- клетчатка, содержащаяся в зернах, содействует очищению организма от токсинов, а также она приводит в норму все обменные процессы;
- большое количество витаминов и минералов, необходимых для правильной работы всех систем организма и отличного самочувствия. Витамины, относящиеся к группе В, отлично воздействуют на нервную систему, что очень важно для худеющих;
- содержит растительный белок, обеспечивающий организм незаменимыми аминокислотами. В составе отсутствует глютен;
- калий, находящийся в крупе, помогает вывести лишнюю воду из организма, поскольку именно она провоцирует появление неприятных отеков.
Особенности употребления риса при диете для похудения
Итак, остановимся подробней на вопросе: можно ли есть рис во время диеты. Данный продукт содержит углеводы, которые являются главным врагом худеющих. Однако, если употреблять крупу в правильное время, а именно в первой половине дня, то вы не прибавите в весе и при том получите очищающий эффект.
Можно ли при диете кушать рис, приготовленный на бульоне или молоке? Нет, лучший вариант – это крупа, вареная на воде. Для этого, зерна хорошо промывают холодной водой и оставляют набухать на ночь.
Утром обычным образом готовят подготовленную крупу. При этом не рекомендуется добавлять приправы, сливочное масло. Пустая каша – идеальный вариант для стройного тела. Вместе с этим необходимо соблюдать питьевой режим. Вода, зеленый чай без добавления сахара помогут быстро поработать над проблемными участками тела.
Можно ли рис при белковой диете, стоит ли чередовать его с гречневой диетой? Для разнообразия непременно рекомендуется добавлять чуточку сложных углеводов, употребить которые важно до двух часов дня. Чередование рисовой крупы с гречневой очень популярно у худеющих, при соблюдении всех правил, желаемый результат не заставит себя ждать.