Можно ли есть рис на диете – советы и рекомендации

Рис – одна из самых популярных круп. Это не только прекрасный гарнир к рыбе, морепродуктам, мясу, но и основа таких известных и вкусных блюд как плов, голубцы, тефтели. Сегодня представить свой рацион без риса практически невозможно, но, если необходимо сбросить лишние килограммы?
mozhno-li-est-ris-na-diete
Данная крупа достаточно калорийна, поэтому возникает вполне законный вопрос – можно ли есть рис на диете. Ответ – да, можно, но соблюдая некоторые правила. В первую очередь, следует определиться, какой разновидности крупы отдать предпочтение.

Можно ли белый рис на диете

На полках магазинов в изобилии представлен белый шлифованный рис. Однако, к сожалению, он не является самым полезным вариантом. В процессе обработки зерен теряется множество полезных свойств и употреблять данный продукт худеющим не рекомендуется.

Куда более полезным считается неочищенная бурая крупа. Тем, кто спрашивает, можно ли рис при диете для похудения, стоит обратить внимание именно на данный сорт.
buryj-ris
К основным преимуществам бурой крупы относятся:

  •   клетчатка, содержащаяся в зернах, содействует очищению организма от токсинов, а также она приводит в норму все обменные процессы;
  •   большое количество витаминов и минералов, необходимых для правильной работы всех систем организма и отличного самочувствия. Витамины, относящиеся к группе В, отлично воздействуют на нервную систему, что очень важно для худеющих;
  •   содержит растительный белок, обеспечивающий организм незаменимыми аминокислотами. В составе отсутствует глютен;
  •   калий, находящийся в крупе, помогает вывести лишнюю воду из организма, поскольку именно она провоцирует появление неприятных отеков.
Читайте также:  Чем так полезен авокадо?

Особенности употребления риса при диете для похудения

Итак, остановимся подробней на вопросе: можно ли есть рис во время диеты. Данный продукт содержит углеводы, которые являются главным врагом худеющих. Однако, если употреблять крупу в правильное время, а именно в первой половине дня, то вы не прибавите в весе и при том получите очищающий эффект.

Можно ли при диете кушать рис, приготовленный на бульоне или молоке? Нет, лучший вариант – это крупа, вареная на воде. Для этого, зерна хорошо промывают холодной водой и оставляют набухать на ночь.
kasha
Утром обычным образом готовят подготовленную крупу. При этом не рекомендуется добавлять приправы, сливочное масло. Пустая каша – идеальный вариант для стройного тела. Вместе с этим необходимо соблюдать питьевой режим. Вода, зеленый чай без добавления сахара помогут быстро поработать над проблемными участками тела.

Можно ли рис при белковой диете, стоит ли чередовать его с гречневой диетой? Для разнообразия непременно рекомендуется добавлять чуточку сложных углеводов, употребить которые важно до двух часов дня. Чередование рисовой крупы с гречневой очень популярно у худеющих, при соблюдении всех правил, желаемый результат не заставит себя ждать.