Многие косметические корпорации в последнее время выпускают продукты с названием «детокс-эффект», но что же кроется под этим ультрамодным словом? И так ли полезно «внешнее» очищение?

Слово «детокс» подразумевает под собой очищение. Если это касается крема, то происходит очищение верхних слоёв кожи. Но так ли это эффективно?

Как утверждают многие диетологи, генеральную уборку организма лучше начинать изнутри. Детокс-диета, это способ очистить организм от токсинов, которые накопились за долгое время ведения неправильного образа жизни, вывести лишнюю жидкость, а также сбросить несколько лишних килограммов.

Детокс

Детокс-диета помогает разгрузить работу печени и почек, а также пищеварительной системы, что благоприятно сказывается на комплексной работе организма. Кроме того, детокс имеет свойство помогать в борьбе с первыми признаками аллергии, отеками, повышается работоспособность организма.

Диетологи рекомендуют готовиться к детоксу заранее, чтобы резкий переход на иной образ жизни не стал для организма стрессом. За несколько недель до планируемого начала детокса следует постепенно снижать количество жареного, соленого, копченого продукта в меню. Отказ от алкогольной продукции также будет полезен. При детоксе алкоголь употреблять запрещается. Следует постепенно вводить привычку питаться в определённое время каждый день, лучше всего небольшими порциями 4-5 раз в день с легкими перекусами. Последний приём пищи не должен заканчиваться позднее 20 часов вечера.

Читайте также:  Диета для крепкого желудка или как похудеть лентяю

В чем же заключается сам детокс? Какие продукты следует употреблять без ограничения? Одним из наиболее полезных продуктов во время  детокс-диеты является спаржа. Спаржа содержит в себе такое вещество как кумарин, которое улучшает работу сосудов и сердца. Также спаржа богата витамином B6. Не лишним будет употребление сухофруктов, так как они содержат все те же витамины, что и свежие фрукты, но в более высокой концентрации. При этом важно следить за количеством употребляемых сухофруктов, так как они достаточно калорийны. Продуктом, улучшающим кровоснабжение является гранат.

Детокс

Полезно добавлять имбирь в чай. Антиоксиданты, которые содержатся в большом количестве в имбире, помогают легко справляться с отравлениями, кроме того имбирь оказывает мощную поддержку для организма.  Квашеная капуста является любимым продуктом тех, кто сильно боится набрать лишние килограммы: она содержит в себе тартроновую кислоту, которая не позволяет сахару и другим углеводам превращаться в жир. Также полезным фруктом при детокс-диете является виноград. Он содержит высокую концентрацию калия, что благоприятно сказывается на работе почек и предотвращает появления камней в них. Ещё одним популярным детокс-продуктом является коричневый рис, он способствует быстрому выведению токсинов из организма, а также успокоению слизистых оболочек ЖКТ.

Читайте также:  Антицеллюлитная ванна или как похудеть без диет

Диетологи также рекомендуют уменьшить потребление белков животного происхождения и полностью отказаться от насыщенных жирных кислот, которые содержаться в пальмовом масле, маргарине и жирном мясе. Для заправки салатов рекомендуется использовать небольшое количество оливкового масла. При покупке лучше всего обращать внимание на органические сорта оливкового масла, кроме того для разнообразия можно использовать масло грецкого ореха, льняное или масло из тыквенных семечек. Для того, чтобы детокс не был мучительным способом похудеть, необходимо плавно снижать потребление сахара и в последствии довести его потребление до 1 раза в неделю. 6 дней правильного питания позволяют добавить к завтраку выходного дня любимый десерт.

Безусловно не стоит забывать и о потреблении необходимого количества чистой воды в день. Суточная норма воды зависит от индивидуальных потребностей организма, а также веса. Этот критерий колеблется в рамках 1-2 литров в день. Каждое утро перед приемом пищи, а лучше всего за 30 минут до завтрака выпивать стакан тёплой воды с лимоном, этот напиток поможет организму проснуться.