Детям грудного возраста, дошкольникам очень важно придерживаться распорядка сна, правил правильного питания, чтобы иметь хорошее здоровье. Уложить спать ребенка, с этой непростой задачей сталкиваются многие родители, особенно, если дитя не настроено отдыхать.
Как можно быстро уложить ребенка спать и сохранить здоровыми нервы, не пролить слез и остаться для него другом? Важно относиться к укладыванию не как к боевому заданию, а как к успокаивающей, умиротворяющей процедуре. От внутреннего настроя родителей, насколько он позитивен, зависит и то, получится ли уложить ребенка спать быстро, легко.
Сколько часов в сутки должен отдыхать ребенок? На этот вопрос сомнологи отвечают следующее:
- Как быстро уложить новорожденного ребенка спать, отвечая на этот вопрос, родители должны понимать, что груднички в среднем спят от 16 до 20 часов в сутки. Для них нет разницы день или ночь, уже спустя два часа после пробуждения новорожденные снова готовы заснуть.
- Хотите уложить быстро 5 месячного ребенка спать? Специалисты по сну говорят о том, что в этом возрасте детки спят от 9 до 12 часов в сутки, несколько раз засыпая в течение дня. Малыши постарше уже начинают осваивать окружающий мир, учатся ползать, сидеть, ходить, поэтому быстро устают и уже к вечеру быстро засыпают.
- Детки постарше, от одного года до 3 лет спят от 12 до 13 часов в сутки. К полуторагодовалому возрасту многие из них уже отказываются от дневного сна. На этом этапе часто возникают проблемы с ночным сном, и родители пытаются найти ответ на вопрос, как быстро укладывать ребенка спать в 2 года.
Как нормализовать сон ребенка
Существует несколько правил, следование которым поможет уложить ребенка спать быстро без слез.
- Важно убедиться, что для комфортного отдыха ребенка созданы все условия: поддерживается прохладная температура (18-20 градусов), отсутствуют громкие звуки, свет приглушен. Кровать не должна быть слишком мягкой.
- Чтобы быстро уложить годовалого ребенка спать, нужно четко следовать установленному графику. Кормление, прогулки и игры должны проходить в одно и то же время, так ребенку будет легче засыпать, когда наступит время для отдыха.
- Специалисты рекомендуют превратить укладывание ребенка в ритуал. Например, после купания малышу делается легкий расслабляющий массаж, его переодевают в пижаму и рассказывают сказку. Для более эмоциональных детей ритуал нужно удлинить, постоять перед купанием у окошка, понаблюдать, как люди ходят по улице. Важно не изменять ритуал.
Ребенка нужно укладывать в постель сонным, но не спящим. За ночь детки в возрасте до двух лет неоднократно просыпаются, и, если малыш научится самостоятельно засыпать, он сможет и ночью сделать это сам. Чтобы быстро уложить ребенка спать днем, важно запастись терпением. Даже если он проснется, дайте малышу несколько минут, он успокоится и заснет.
Методики засыпания
Сомнологи говорят о том, что для того, чтобы ребенок мог быстро засыпать, нужно использовать специальные методики, которые научат его делать это самостоятельно. Сегодня разработано несколько методик, применение которых научит малыша засыпать быстро, без истерик и слез.