Содержание:
Ежегодно с наступлением весеннего сезона большая часть женщин вспоминает о лишних килограммах, набранных благодаря лени и тому самому любимому тазику с оливье. Свитера благополучно ретируются и спасти, и скрыть набранные килограммы некому. Как же быть, если похудеть хочется, а считать калории, следить за каждой вилкой на обеде нет, ведь это ну совсем не веселое занятие. Как же сделать время похудения весёлым и ненавязчивым?
Тренировки на батутах
Благодаря ежеминутной концентрации по время прыжков, стабилизации позвоночника расход энергии увеличивается в несколько раз. Сжигание жира начинается уже через 40 минут, после начала активных прыжков. Какая тренировка на беговой дорожке с этим сравнится? Ещё одним плюсом, который несомненно стоит отметить, является веселое времяпрепровождение. Сложно представить человека, которому будет скучно прыгать на батутах. Эндорфины вырабатываются на такой тренировке в том же количестве, как и при поедании шоколада. А вреда для фигуры нет, только польза. Также на тренировки с собой можно брать детей, вместе веселее!
Совместные тренировки
Выкладывать свои фотографии в социальные сети и вновь идти в одиночестве на беговую дорожку — что может быть утомительнее? Попробуйте в следующий раз взять с собой подругу. Совместные тренировки мотивируют лучше, чем подглядывание на фотографии супермоделей, да и озорной смех близкой подруги точно не даст заскучать. Ставьте друг другу цели и достигайте их совместно.
Также на тренировку можно ходить и с любимым, кто как не он, верит в вас больше всех. Облачайтесь в красивую спортивную форму, радующую глаз и подчеркивающую результаты упорных тренировок. Помогайте друг другу качать пресс и делать разминки, обгоняйте на беговой дорожке или соревнуйтесь в том, кто поднимет вес больше. И не сомневайтесь, это точно будете вы.
А если отвлекаться от тренировки совсем не хочется и за короткий промежуток нужно достичь много — смело нанимайте личного тренера. Профессионал с точностью подскажет какие упражнения и за сколько подходов принесут желаемый результат как можно скорее. А что, как не видимый результат тренировок, может мотивировать так сильно.
Модное течение TRX
Различные нововведения фитнес-клубов как раз и создаются, чтобы уставшие от нудных тренировок женщины могли найти в спорте расслабление и отдых, а также положительные эмоции. Зависание на петлях на несколько минут, стояние на голове, активный кругооборот упражнений — все, чтобы не дать заскучать!
TRX — это вид тренировок, направленный на упражнения с собственным весом. Занятия проходят в подвешенном состоянии с использованием специальных строп. Тренировки TRX позволяют заниматься силовыми, аэробными, статическими, функциональными нагрузками, а также выполнять растяжку.
Фитнес-тренеры выделяют такие положительные сторону занятий TRX:
- TRX — тренажёр универсального типа, позволяющий выполнять нагрузки различного типа и характера.
- Система тренировок посредством TRX укрепляет позвоночник.
- Возможно выполнение тренировок в домашних условиях.
- Проработка мышц-стабилизаторов.
- TRX является безопасной нагрузкой для организма.
Стретчинг
В последние годы свою долю популярности набирает и такое движение, как стретчинг — комплекс упражнений, направленных на повышение эластичности и гибкости тела.
Для повышения собственной мотивации , поставьте цель исполнить детскую мечту — сесть на шпагат. Планомерные шаги к достижению мечты также позволят натренировать мышцы шеи, верхней части рук, пресса, внутренней стороны бёдер — всех тех зон, которые чаще всего являются проблемными у женщин.
Также стретчинг полезен тем женщинам, которые активно занимаются силовыми тренировками в тренажёрном зале. Занятия со штангами приносят не только отсутствие жира, но и увеличенные по размеру мышцы, которые портят стройный женский силуэт. Растяжка предотвратит растягивание мышц вширь и позволит сохранять талию осиной, а руки и ноги лебедиными.
Систематизируя положительные стороны стретчинг, можно выделить такие плюсы, как:
- полная проработка мышц тела;
- подтянутая фигура;
- прямая осанка;
- возвращение естественной гибкости женского организма;
- устранение напряжения в мышцах;
- поднятие самооценки.
Отрицательная калорийность
Конечно, разговоры о том, что поедая огурцы, имеющие отрицательную калорийность, и заедая их тортиком можно похудеть, всего лишь миф. Продукты, имеющие отрицательную калорийность действительно помогают похудеть, но в пару к ним стоит добавлять также блюда из категории правильного питания.
Плюсом таких продуктом является то, что они помогают утолить голод, не превышая суточную калорийность. Иными словами, всякий раз, когда вам захочется потянуться за шоколадкой или булочкой, тянитесь за огурцом.
Лидером продуктов с отрицательной калорийностью является сельдерей. К нему с легкостью поднимутся на пьедестал кабачки, спаржа, морковь, свекла, лук, яблоки, арбузы и многие другие овощи и фрукты.