Чувство стресса испытывали все без исключения. Его непросто распознать на первом этапе и сложно избавиться на последнем, поскольку он легко переходит в депрессию. Некоторые специалисты говорят, что это состояние противоречиво, неуловимо и туманно. Однако уловить его все-таки можно и даже можно снимать его в домашних условиях.
Самое главное прислушиваться к себе и накапливаемое раздражение не принимать легкомысленно за плохое настроение, возникшее из-за утомительного рабочего дня и дождливой погоды, а недовольство собой не списывать исключительно на свою некомпетентность, непривлекательность и несостоятельность. Как только начинают возникать подобные явление, лучше сразу приложить усилия для их устранения. Вначале многого не потребуется.
Водные процедуры — прекрасный помощник для избавления от внутреннего напряжения. Хорошая теплая ванна, контрастный душ, водная процедура для ног. Все подойдет для улучшения состояния. Особенно если делать это регулярно.
Дома лучше носить вещи только из натуральных материалов, в том числе обувь. Это успокаивает. Почти любая искусственная ткань нарушает теплообмен. При внутреннем дискомфорте человек это начинает чувствовать особенно сильно, поскольку в нем он тоже нарушен в этот период.
Спокойная музыка – это, по сути, доктор. Лечение ею известно с древнейших времен в Китае, Индии, Египте и Древнем Риме. Бехтерев считал музыку «целителем здоровья». Сейчас она как терапия снова вернулась в медицину и легко применима в домашних условиях.
Ровное глубокое дыхание снижает раздражение и выравнивает артериальное давление. При этом, если сосредоточиться на дыхании, другие мысли будут вытеснены. Это очень важно, поскольку периодические воспоминания испытанного негативного чувства вызывают долговременный стресс. Очень действенная техника, пришедшая из йоги и доступная всем. Проделывать это можно даже сидя на диване.
Любое хобби всегда переключает на положительные эмоции и улучшает настроение.
Домашние животные, особенно кошки, имеют свойство освобождать хозяев от отрицательных эмоций, тем самым продлевая им жизнь.
Общение с успешными людьми придает силы и уверенности в том, что собственные сложности носят временный характер, не так мрачны, как кажутся и их можно преодолеть.
Значение еды известно. Она может быть и лекарем и разрушителем. Организм человека состоит из химических элементов. Четвертое место по значимости занимает магний. И он первым подвержен разрушению при стрессовых проявлениях. Чем ниже падает его уровень, тем сильнее беспокойство и чаще вспышки агрессии. При этом магний вымывается из организма тем, чем эти негативные проявления обычно пытаются гасить, а именно спиртным, кофе, крепким чаем. А самое большое его содержание присутствует в тыквенных семечках, которые всегда могу быть под рукой.
Занятия спортом, пробежки и прогулки повышают стрессоустойчивость. Но иногда, бывает очень трудно себя дисциплинировать и сориентировать на регулярные занятия.
Так что дом вполне может стать местом защищенности и уюта, когда весь негатив остается за дверью.