Вареная кукуруза при диете: можно или не включать её в рацион?

Можно ли кушать вареную кукурузу на диете? Именно этот вопрос волнует многих людей с избытком веса. Диетологи дают позитивный ответ и отмечают, что зёрна плода могут быть главным компонентом в меню здорового питания летом. Объясняют специалисты это тем, что кукуруза – ценнейший овощ для диетического питания с низкой калорийностью, а также он:

  •   содержит много растительного белка, полисахаридов и крахмала, что способствует быстрому утолению голода;
  •   поставляет в организм микроэлементы и витамины А, С, Е, группы В;
  •   имеет клетчатку, которая улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм.

kukuruza-zdorovoe-pitanie
Поэтому, вареную кукурузу на диете можно есть, но без исключения из рациона свежих овощей, фруктовых плодов, чая без сахара, молочных и кисломолочных продуктов с низким содержанием жира. Зерна с вкусных початков лучше всего добавлять в салатики, супчики или кушать прямо с початков.

Читайте также:  Можно или нельзя арбуз при похудении

Вареная кукуруза при диете: польза

Вареные кукурузные початки ещё хороши тем, что, даже пройдя термообработку, она сохраняет все положительные свойства, чего нет ни у одного другого злака. Вареная кукуруза при диете помогает поддерживать активность метаболических процессов организма и выводить «плохой» холестерин.

Кроме того, данный продукт позволит:

  •   поддерживать память, внимательность и иные функции мозговой деятельности;
  •   поддерживать на уровне нормы артериальное давление;
  •   улучшить функционирование сердца;
  •   укрепить волосы и ногти;
  •   нормализовать сон и т.д.

Приблизительная калорийность зёрен с одного початка в среднем составляет 246 ккал. Употребление желтого злака, как правило, сопровождается подсаливанием. Но, соль не добавляет калорий, поэтому при подсчёте калорийности она не учитывается. В маленьком объёме при диете она разрешается, а использование иных специй не рекомендуют.
varenaya-kukuruza-foto

Главные правила использования вареной кукурузы при диете

Для получения желаемого эффекта ответить на вопрос: можно ли есть вареную кукурузу на диете, недостаточно, нужно также придерживаться определённых рекомендаций:

  •   в период похудения в рационе зерен вкусного желтого початка должно содержаться много – примерно 700 г в сутки. Причём, данный объём следует разделить на три – четыре перекуса;
  •   диетическое питание на отваренных кукурузных початках недопустимо совмещать с протеиновыми продуктами – рыбой, мясом, молочными и морскими продуктами;
  •   обязательным является поддержание грамотного рациона употребления жидкости;
  •   не стоит злоупотреблять любыми продуктами, в сутки по пищевой ценности можно употреблять не более 1400 ккал.
Читайте также:  Низко-углеводная диета

Вареная кукуруза при диете вечером может использоваться в салатах и других овощных блюдах, как вариант ужина. Но, последний приём еды должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.

Похудение на вареной кукурузе достаточно эффективное, и результат не заставит себя долго ждать, а если ещё добавить физические нагрузки, то избавление от лишних килограммов произойдёт значительно быстрее