Белковая диета при беременности

Во время беременности образ жизни большинства женщин сильно меняется. Теперь им приходится думать о двоих, особенно беспокоясь об обеспечении малыша необходимыми полезными веществами. Это способствует тому, что они стараются включить в рацион как можно больше разноплановой пищи, и дополнительно этому содействуют естественные процессы, происходящие в организме, усиливающие аппетит.

Прибавка в весе при беременности – норма для всех женщин. Но если она слишком значительная, это плохо и для мамы, и для малыша. Есть риски развития у плода разного рода патологий и нарушений, например, сахарного диабета. Также очень часто на фоне лишнего веса ослабляется родовая деятельность, что опасно всеми вытекающими отсюда последствиями.

Кому надо соблюдать белковую диету при беременности

Чтобы снизить риски, многие врачи рекомендуют при беременности белковую диету, предполагающую насыщение рациона продуктами, содержащими большое количество белка. Она помогает после родов быстро вернуться в прежнюю форму, забыв о том, что когда-то имелось много лишних килограмм.

Прежде, чем рассматривать саму белковую диету, следует узнать, какие прибавки в весе считаются нормальными, а когда нужно задуматься о его снижении. Допустимые показатели зависят от изначального веса беременной.

Нормой принято считать:

• 7 кг для женщин, страдающих ожирением;
• 11 кг для тех, кто просто имеет лишний вес;
• до 15 кг для женщин нормального телосложения.

Если прибавка в весе превысила указанные показатели, есть смысл попробовать во время беременности белковую диету. Она не предполагает особо строгих ограничений, но приносит будущей маме и ее малышу огромную пользу.

Какой должна быть белковая диета при беременности

Прежде всего следует рассмотреть общие рекомендации при витаминно-белковой диете, которые заключаются в следующих моментах:

• повышенное содержание белковых компонентов в рационе;
• исключение употребления продуктов, содержащих простые углеводы, которые легко усваиваются организмом;
• дробное питание: кушать нужно примерно 5 раз – 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Это полезно при белковой и других видах диет;
• соблюдение питьевого режима – если беременная не страдает от отеков, в день ей нужно выпивать около 2 л жидкости.

Что касается меню для белковой диеты при беременности, в рацион рекомендуют включать:

• свежие фрукты и овощи;
• молочные и кисломолочные продукты;
• нежирные сорта мяса;
• морепродукты – они все отличаются богатым белковым составом;
• крупяные каши.

Растительно-белковая диета при беременности очень полезна. Она исключает не только мучные изделия и сладости, но и ряд других продуктов:

• полуфабрикаты;
• фаст-фуд;
• майонезы и другие подобные заправки;
• острые и жирные блюда, копчености;
• грибы.

В остальном ограничений для будущей мамы нет. Зная, насколько полезна белковая диета при беременности и какие продукты она включает, несложно составить для себя меню на неделю или месяц так, чтобы оно было разнообразным и вкусным, а организм получил необходимые питательные вещества.