Лишний вес — это проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Порой ,не хватает сил взять себя в руки и наконец заняться в плотную своей фигурой. Ведь соблюдать диету, заняться спортом и попрощаться со своими некоторыми вредными привычками — довольно-таки сложная задача. Чтобы добить результата необходимо осознать проблему и по-настоящему захотеть с ней справиться.
Для того чтобы поймать мотивацию, можно сделать фотографию в полный рост, на которой будут видны все недостатки. Фото естественно необходимо сделать в купальнике. Или же померить любимое платье, которое уже не сходится. Мотивацией послужит и просмотр фотографий красивых стройных девушек-спортсменок. Ведь сразу появится желание быть на них похожей.
Для начала надо заняться питанием. Можно скачать приложение, которое посчитает норму калорий, которая необходима именно вам. Для вычисления берется во внимание пол, вес, рост, уровень двигательной активности, желаемый вес. Далее вы получите число калорий, жиров, белков и углеводов, которые нужно кушать за сутки и не превышать эти показатели.
По такой схеме можно худеть на 0.5-1 килограмм за неделю. Способствовать более скорому похудению будут занятия физической активностью — в частности кардиоупражнения. К таким упражнениям относится бег, ходьба, катание на велосипеде.
Тренировки должны проходить 3-4 раза в неделю. Время каждой составляет 40-120 минут. Со временем повышается интенсивность, нагрузки.
Полезно будет записаться на курс массажа. Лучше всего для похудения подходят медовый и антицеллюлитный массажи. Если регулярно посещать сеансы — кожа подтягивается, выводится лишняя жидкость, снимаются отеки и процесс расщепления подкожного жира ускоряется.
Хорошо борется с избыточным весом и душ Шарко. Это радикальный метод решения проблемы лишнего веса и жировых отложений.
Как видно только комплексный подход поможет справится с избыточным весом. Ведь это очень сложный процесс, который займет от месяца и более времени. Не стоит отчаиваться, если вес будет стоять на месте — это временное явление. Главное продолжать прав питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе. Вскоре это станет привычкой и вы не захотите уже жить иначе.
Красивая фигура — одно из главных достоинств любой девушки или женщины. Если приложить усилие и проявить напорство — результат не заставит себя ждать.